คุณมักจะรู้สึกหมดแรงและไม่มีสมาธิในช่วงกลางวันใช่ไหมครับ? อาการเฉื่อยชาหลังเที่ยงชื่อดังนี้เป็นศัตรูตัวฉกาจของหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องทำงานต่อโดยไม่พักผ่อนอย่างเหมาะสม การลดลงของพลังงานนี้ไม่ใช่แค่สัญญาณว่าคุณต้องการกาแฟเพิ่มเท่านั้นครับ แต่มักเป็นผลตอบสนองทางชีวภาพต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ผันผวนหลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ประกอบกับการนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานและท่าทางที่ไม่ถูกต้อง นอกจากนี้วงจรชีวิตประจำวันตามธรรมชาติของเราก็มีช่วงที่พลังงานลดลงเล็กน้อยในช่วงบ่ายต้นๆ ทำให้เราอ่อนเพลียง่ายขึ้น การย่อยอาหารที่ไม่ดีจากการกินอย่างเร่งรีบยังสามารถเบี่ยงเบนพลังงานไปยังลำไส้แทนที่จะเป็นสมอง ทำให้อาการเฉื่อยชาแย่ลงไปอีก เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารกลางวันที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยโปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ลองเดินเล่นสั้นๆ อย่างกระฉับกระเฉงก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยย่อยอาหาร และเติมพลังให้กับจิตใจ ตรวจสอบหลักสรีรศาสตร์ในสำนักงานของคุณ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอภาพอยู่ในระดับสายตา เท้าวางราบกับพื้น และหลังของคุณได้รับการรองรับอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าและปรับปรุงสมาธิ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอและพักเบรกสั้นๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวร่างกายตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอเหล่านี้สามารถเปลี่ยนพลังงานในช่วงกลางวัน ผลผลิต และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณได้อย่างมากครับ!